Дневник питания и тренировок за 25.08.2014

И вновь за окном понедельник... И мы с ребенком опять на больничном... Приехали в деревню на реабилитацию...
Отличный вариант снова взять себя в руки, тем более что позади выходные с пивом и шашлыками.
Начала предворкаут, не знаю как его заносить, поставила просто приседания. Если кто делал, подскажите, буду очень благодарна.
Еды сегодня по минимуму, небольшой детокс, если не сорвусь.
Держись, толстушка!!! (Это моя установка себе любимой)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	400	28	0.8	2	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	610	67.9	0.8	2	10.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Солнечная ванна	1	0	0	0	0
Итого	301	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Сметана 40% жирности	20	76.2	0.5	8	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Борщ	400	230.8	15.2	11.6	17.2
Сметана 40% жирности	20	76.2	0.5	8	0.5
Итого	1120	460.4	19.9	28.1	31.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пикша с овощами в мультиварке	150	115.1	14.4	3	7.5
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	270	230.3	16.2	3.6	32.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Вода	300	0	0	0	0
Котлеты из свинины	200	343.6	19.2	25.6	8.8
Итого	700	371.6	20.8	25.8	13.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из свинины	150	257.7	14.4	19.2	6.6
Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11%	2000	840	6	0	92
Хлеб пшеничный	60	150.4	4.4	2.1	28.5
Хлеб ржано-пшеничный	60	129	3.5	2	24.4
Итого	2270	1377.1	28.3	23.3	151.5
Итого за день	5271	2622.4	93.1	86.8	252.8