Ольга
30.07.2014 18:03
Дневник питания и тренировок за 30.07.2014
Встала в 4 утра, с утра ела, что могла, к вечеру поставила, что
хочется, вроде неплохо получилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 610 | 67.9 | 0.8 | 2 | 10.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный |
35
|
87.7 | 2.6 | 1.2 | 16.6 |
| Сыр Эдам (шердингер) |
22
|
78.5 | 5.5 | 6.1 | 0.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Сыр Эдам (шердингер) |
30
|
107.1 | 7.5 | 8.3 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Солнечная ванна |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 648 | 416.8 | 18.6 | 16.3 | 48.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с вермишелью (рисом) |
500
|
179.5 | 6 | 5.5 | 26.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 179.5 | 6 | 5.5 | 26.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладушки из печени |
200
|
315.8 | 32 | 7 | 30.6 |
| Домашний майонез |
20
|
148.4 | 0.4 | 16.2 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 530.2 | 35.5 | 23.6 | 42.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Клубничный шарбет |
20
|
44 | 0.1 | 0 | 10.7 |
| Итого | 120 | 154 | 22.1 | 0.6 | 14 |
| Итого за день | 3098 | 1522.3 | 89.1 | 56.2 | 160.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пешая прогулка
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Пешая прогулка
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Работа на кухне
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 154.7 ккал
Время: 90 мин
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
Новые рецепты
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Клафути с вишней кето версия
204.5
6
17.6
6.7
0
Лучшие рационы
