Дневник питания и тренировок за 24.07.2014

Рацион атас. Баллы надо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Колбаса вареная, докторская	65	167.1	8.3	14.4	1
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	80	157.6	4.9	1	31.9
Итого	545	352.7	14.8	15.6	37.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	200	0	0	0	0
Солнечная ванна	1	0	0	0	0
Итого	461	57.4	0.5	1.3	10.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Колбаса вареная, докторская	65	167.1	8.3	14.4	1
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	80	157.6	4.9	1	31.9
Итого	545	352.7	14.8	15.6	37.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Путассу жареная	450	613.8	84.6	24.8	13.5
Вода	400	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	950	660.8	85	25.2	23.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Домашний майонез	5	37.1	0.1	4	0.1
Итого	585	114.3	3.8	4.6	13.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3286	1537.5	118.9	62.2	123.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пешая прогулка

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 187.5 ккал

Время: 60 мин

наталия горошинка 24.07.2014 16:45

Получайте:k: баллы! А можно с пользой дела))))) Я вот ярый противник колбасы! но вот многие вредности понимаю и сама употребляю, но вот колбаса ни вкуса ни запаха.

Ольга 24.07.2014 16:55

Ольга Адамова написал:
Рацион атас

КБЖУ в норме, рейтинг почти тоже (вроде 75% должен быть минимум), так что для паники нет причин С улыбкой

Наверное, колбаска вынужденная мера С улыбкой

Мы белые и пушистые 24.07.2014 16:56

наталия горошинка,

наталия горошинка написал:
колбаса ни вкуса ни запаха.

люблю колбаску, но давно уже от нее отказалась, позволяю себе иногда (по большим праздникам)

наталия горошинка 24.07.2014 17:14

Мы белые и пушистые, не могу сказать что ее любила,просто совсем забыла вкус вкусной колбасы)))Но у меня мама в италии и к праздникам идут поставки вкусняшек в том числе и очень вкусной колбаски(как мне раньше казалось) Но после знакомства в МЗР и после того как я ее внесла в дневник, я поняла что оно того не стоит!!!!!Понимаю когда вкусная выпечка своими ручками сделана,хотя сама не страдаю, но понимаю!Понимаю шашлык даже пусть жирненький но запах ммммммм кастрика не сравнится ни с какой колбасой))))Ну а еше вариант стейк,быстро вкусно и можно специй, приправ каких хочешь добавить)))))

Ольга 24.07.2014 17:55

Ольга Бостан, Вы правы, еще и захотелось, бывает...