Ольга
16.07.2014 22:15
Дневник питания и тренировок за 16.07.2014
Сидим с дочкой дома на больничном. Больничный, лето и жара
несовместимы. Никаких прогулок и физ.нагрузок, еще и в холодильник
постоянно прыгаешь. На улицу вышла только в аптеку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 400 | 2 | 0 | 0 | 0.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Домашний майонез |
20
|
148.4 | 0.4 | 16.2 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
85
|
178.5 | 4.2 | 0.9 | 38.1 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 525 | 460.8 | 8.8 | 18 | 64.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками и рисом басмати |
600
|
183.6 | 16.2 | 1.2 | 27 |
| Итого | 600 | 183.6 | 16.2 | 1.2 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
85
|
178.5 | 4.2 | 0.9 | 38.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Итого | 310 | 382.5 | 4.5 | 23.4 | 38.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перлотто с говядиной |
250
|
316.3 | 13.8 | 13 | 36 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 316.3 | 13.8 | 13 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Клубничный шарбет |
20
|
44 | 0.1 | 0 | 10.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 264 | 44.1 | 1.2 | 17.3 |
| Итого за день | 2705 | 1628.4 | 79.6 | 62.2 | 183.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ирина соколова
16.07.2014 22:29
выздоравливайте. а вообще у нас в ульяновске погода кошмар. все
тоже болеют
Ольга
17.07.2014 08:24
Спасибо, вот такое лето 
Ольга
17.07.2014 09:59
Спасибо 
