Ольга
14.07.2014 15:53
Дневник питания и тренировок за 14.07.2014
Чемпионат закончился, а следовательно пить пиво больше
нельзя!!!
Начинаем новый поход за здоровьем!!!
Начинаем новый поход за здоровьем!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшенично-гречнево-ржаной |
90
|
210.9 | 6 | 4.4 | 37 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
60
|
279.6 | 9.7 | 26.8 | 0 |
| Солнечная ванна |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 151 | 490.5 | 15.8 | 31.2 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
500
|
150.5 | 7 | 5.5 | 18.5 |
| Сметана 40% жирности |
20
|
76.2 | 0.5 | 8 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 920 | 273.7 | 7.9 | 13.9 | 28.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Итого | 500 | 104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Домашний майонез |
10
|
74.2 | 0.2 | 8.1 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пловчик с говядиной |
200
|
255.6 | 10 | 9.6 | 32 |
| Итого | 830 | 404 | 13.6 | 18.2 | 45.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Клубничный шарбет |
30
|
66 | 0.1 | 0.1 | 16.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| BURGER KING, гамбургер |
170
|
443.7 | 25.2 | 17.9 | 43.8 |
| Итого | 700 | 729.7 | 69.4 | 19.2 | 66.5 |
| Итого за день | 3501 | 1941.3 | 106.4 | 80.3 | 193.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
02-07-2025
Дневник питания за 02.07.2025
Всем доброго дня. На весах сегодня 101.5 минус 0,5...
Новые рецепты
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Клафути с вишней кето версия
204.5
6
17.6
6.7
0
Улитка-торт с персиками
106.8
8.8
1.9
13.3
0
Лучшие рационы
