Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

14.07.2014 15:53

Дневник питания и тренировок за 14.07.2014

Чемпионат закончился, а следовательно пить пиво больше нельзя!!!
Начинаем новый поход за здоровьем!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшенично-гречнево-ржаной	90	210.9	6	4.4	37
Колбаса полукопченая, краковская	60	279.6	9.7	26.8	0
Солнечная ванна	1	0	0	0	0
Итого	151	490.5	15.8	31.2	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	500	222.5	12.5	11	18.5
Сметана 40% жирности	20	76.2	0.5	8	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	920	345.7	13.4	19.4	28.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вишня	200	104	1.6	0.4	21.2
Итого	500	104	1.6	0.4	21.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Домашний майонез	10	74.2	0.2	8.1	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Пловчик с говядиной	200	255.6	10	9.6	32
Итого	830	404	13.6	18.2	45.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Клубничный шарбет	30	66	0.1	0.1	16.1
Вода	300	0	0	0	0
BURGER KING, гамбургер	170	443.7	25.2	17.9	43.8
Итого	700	729.7	69.4	19.2	66.5
Итого за день	3501	1941.3	106.4	80.3	193.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Морковный кекс с орехами

Автор April

Блинчики с печенью

Автор April

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%