Дневник питания и тренировок за 03.07.2014

День третий.
Вес упорно не желает снижаться. Организм уже не верит и ждет очередного зажора. Придется входить в доверие.
Рацион сегодня не очень, коридор зеленый, а внутри... Очень хочется мяса.
Физ нагрузок нет, только ребенка отвела в сад и обратно пойду. Спину протянуло, еще вчера в бассейне добила на ABSе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	400	28	0.8	2	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	610	67.9	0.8	2	10.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	400	381.5	86.8	3.1	1.6
Пирожки с говядиной печеные	100	178.9	10.5	4.8	23.4
Черешня	110	57.2	1.2	0.4	11.7
Итого	610	617.6	98.6	8.4	36.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	400	178	10	8.8	14.8
Сметана 40% жирности	10	38.1	0.2	4	0.3
Вода	500	0	0	0	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	1010	254.1	11	13	22.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный	85	213.1	6.3	3	40.4
Сметана 40% жирности	12	45.7	0.3	4.8	0.3
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	197	286.8	8.4	8	45.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Домашний майонез	25	185.5	0.5	20.2	0.5
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Итого	815	251.6	3.4	20.7	12.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Клубничный шарбет	20	44	0.1	0	10.7
Итого	120	154	22.1	0.6	14
Итого за день	3362	1552.5	133	48.8	141.7