Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

02.07.2014 11:46

Дневник питания и тренировок за 02.07.2014

День второй.
План на сегодня. Вес пока на месте.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	400	28	0.8	2	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Солнечная ванна	1	0	0	0	0
Итого	661	67.9	0.8	2	10.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	500	150.5	7	5.5	18.5
Вода	250	0	0	0	0
Сметана 40% жирности	20	76.2	0.5	8	0.5
Итого	770	226.7	7.5	13.5	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Черешневый шарбет	30	67.7	0.2	0.1	16.6
Итого	380	177.7	22.2	0.7	19.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки с говядиной печеные	250	447.3	26.3	12	58.5
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Домашний майонез	15	111.3	0.3	12.1	0.3
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб пшеничный	60	150.4	4.4	2.1	28.5
Итого	865	775.1	33.9	26.7	98.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Клубничный шарбет	30	66	0.1	0.1	16.1
Итого	380	176	22.1	0.7	19.4
Итого за день	3556	1407.1	86.1	42.6	166.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аква-аэробика

	1	Итог
Время	30	30

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 210.3 ккал

Время: 45 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 92%

Валентина

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожный пирог с какао и вишней или ягодой

Автор Марина ИМТ=24,1

Омлет сырно- кобачковый

Автор Радмира

Омлет с цветной капустой

Автор Мила Равно