Ольга
02.07.2014 11:46
Дневник питания и тренировок за 02.07.2014
День второй.
План на сегодня. Вес пока на месте.
План на сегодня. Вес пока на месте.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Солнечная ванна |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 661 | 67.9 | 0.8 | 2 | 10.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
500
|
222.5 | 12.5 | 11 | 18.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 40% жирности |
20
|
76.2 | 0.5 | 8 | 0.5 |
| Итого | 770 | 298.7 | 13 | 19 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Черешневый шарбет |
30
|
67.7 | 0.2 | 0.1 | 16.6 |
| Итого | 380 | 177.7 | 22.2 | 0.7 | 19.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки с говядиной печеные |
250
|
447.3 | 26.3 | 12 | 58.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Домашний майонез |
15
|
111.3 | 0.3 | 12.1 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный |
60
|
150.4 | 4.4 | 2.1 | 28.5 |
| Итого | 865 | 775.1 | 33.9 | 26.7 | 98.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Клубничный шарбет |
30
|
66 | 0.1 | 0.1 | 16.1 |
| Итого | 380 | 176 | 22.1 | 0.7 | 19.4 |
| Итого за день | 3556 | 1407.1 | 86.1 | 42.6 | 166.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аква-аэробика
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 210.3 ккал
Время: 45 мин
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
