Дневник питания и тренировок за 01.07.2014

Сделала себе третий профиль. Так сказать с чистого листа.
День первый.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	23	60.3	1.7	0.7	11.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Сыр Эдам (шердингер)	10	35.7	2.5	2.8	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	536	117.8	4.2	5.6	12.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солнечная ванна	1	0	0	0	0
Подливка из говядины от 30.06.2014	100	80.8	5.4	5.8	1.7
Гречка запаренная	100	102.7	4.2	1.1	19
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Итого	321	200.3	10.6	7	23.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с кижучем	500	185.5	12	5	23
Вода	300	0	0	0	0
Клубничный шарбет	30	66	0.1	0.1	16.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	930	361.5	34.1	5.7	42.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Итого	4	7.6	0.3	0.1	0.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подливка из говядины от 30.06.2014	100	80.8	5.4	5.8	1.7
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Домашний майонез	20	148.4	0.4	16.2	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	40	118.6	4.4	0.6	23.8
Итого	750	413.9	13.1	23	37.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Клубничный шарбет	20	44	0.1	0	10.7
Хлеб пшеничный	75	188	5.6	2.6	35.6
Итого	195	342	27.6	3.3	49.7
Итого за день	2736	1449.3	90.1	44.8	167.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

плавание

	1	Итог
Время	30	30

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

Прогулка с ребенком умеренная

	1	Итог
Время	120	120

Результаты за день

Энергозатраты: 913.8 ккал

Время: 180 мин

наталия горошинка 01.07.2014 09:33

Помните как в детстве,если в игре что-то не идет то говоришь"Ой,давайте все заново" Подмигиваю

))))))

Ольга 01.07.2014 09:44

наталия горошинка, Примерно так С улыбкой

В старом профиле буду все дублировать

Ольга 01.07.2014 12:44

Ольга Адамова, если вам доступен многопользовательский режим, то можно было создать нового пользователя в своем же профиле и вести его дневник, как основной ( дублировать было бы легче).

Ольга 01.07.2014 13:02

Ольга Бостан, Я так и сделала, кажется Подмигиваю

Галин@ 01.07.2014 13:04

Я что-то не понимаю. зачем делать новый профиль. А как же похвастаться, сколько вы всего скинули?))))

Ольга 01.07.2014 13:05

Ольга Адамова, у меня тоже есть второй профиль. Когда сильно страшно, можно записать все в него, что бы и пугаться не сильно и галочка на память была С улыбкой

Ольга 01.07.2014 13:25

Галин@, Да то-то и оно, что не сбрасывается, а сплошные зажоры. С января всего 4 кг. А тут вроде первое июля, можно и с начала начать, опять Подмигиваю

Яна Алексеева 01.07.2014 13:32

а удалить старый вообще можно???

Яна Алексеева 01.07.2014 13:35

Ольга Адамова, тоже хочу все с самого начало,новый создала,а старый весит и бесит!!!!!

Яна Алексеева 01.07.2014 13:37

Яна Алексеева, опять мое самое любимое слово!!ненавижу себя !!!нажралась всякой фигни!

Ольга 01.07.2014 13:50

Яна Алексеева, Я первый раз начинала год назад, потом решила с января по-новой начать и удалила все дневники питания и тренировок, потом жалела, там дни некоторые нормальные были.