Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

20.06.2014 17:26

Дневник питания и тренировок за 20.06.2014

Не публиковала дневников дней 10, стыдно было, сплошные прегрешения. Надо исправляться...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Рис	50	48.1	1	0.2	10.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	700	52.1	1	0.2	11.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перлотто (Свинина, лук, морковь)	200	292.2	8.2	18.2	23.6
Солнечная ванна	1	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный	30	64.5	1.7	1	12.2
Итого	231	356.7	9.9	19.2	35.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из щуки	500	200	16	2	29.5
Черешня	30	15.6	0.3	0.1	3.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	780	215.6	16.3	2.1	32.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Лук репчатый	70	28.7	1	0.1	5.7
Домашний майонез	20	148.4	0.4	16.2	0.4
Перлотто (Свинина, лук, морковь)	150	219.2	6.2	13.7	17.7
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный	70	150.5	4.1	2.3	28.5
Итого	810	593.8	13.9	32.6	60.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	750	480	1.5	0	2.3
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка)	200	174	37.6	2.5	0.6
Итого	1200	654	39.1	2.5	2.9
Итого за день	3721	1843.2	71.1	61.7	133.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулка с ребенком умеренная

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 264.7 ккал

Время: 60 мин

2

Ольга 20.06.2014 20:09

Вес на месте стоит. Перебираю по калориям, спасает то, что с ребенком по 3 часа в день гуляю

Новые рецепты

Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч

Автор InnaLandina

Смузи из клубники

Автор Валентина

Омлет с цветной капустой

Автор Мила Равно

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Катерина

Калорийность: 1337 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги