Ольга
08.06.2014 07:22
Дневник питания и тренировок за 08.06.2014
Планирую день...
Обычно планы не сбываются... Попытаюсь прервать эту пагубную тенденцию.
Обычно планы не сбываются... Попытаюсь прервать эту пагубную тенденцию.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 1410 | 67.9 | 0.8 | 2 | 10.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ёжики из куриных грудок |
200
|
159.2 | 19.8 | 1.6 | 16.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
130
|
143 | 28.6 | 0.8 | 4.3 |
| Варенье из малины |
30
|
81.9 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнечная ванна |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 661 | 384.1 | 48.6 | 2.4 | 41.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с сушеными белыми грибами |
500
|
155.5 | 4.5 | 9 | 14 |
| Сметана 40% жирности |
20
|
76.2 | 0.5 | 8 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 231.7 | 5 | 17 | 14.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша с овощами |
200
|
160.4 | 3.6 | 3.6 | 28.4 |
| Гуляш из свинины 27_07_2015 |
150
|
176.1 | 9.5 | 12.3 | 7.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Домашний майонез |
15
|
111.3 | 0.3 | 12.1 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 995 | 522.6 | 16.9 | 28.6 | 49.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
750
|
480 | 1.5 | 0 | 2.3 |
| Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
1000
|
420 | 3 | 0 | 46 |
| Хлеб пшеничный |
100
|
250.7 | 7.4 | 3.5 | 47.5 |
| Колбаса вареная, любительская |
80
|
240.8 | 9.8 | 22.4 | 0.1 |
| Итого | 1930 | 1391.5 | 21.7 | 25.9 | 95.8 |
| Итого за день | 6116 | 2640.6 | 91.3 | 82.4 | 208.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка с ребенком умеренная
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Пешая прогулка
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 598.4 ккал
Время: 120 мин
