Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

15.05.2014 20:43

Дневник питания и тренировок за 15.05.2014

По белкам недобор, но если всю неделю посмотреть, то нормально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	155	82.2	4.5	3.9	6.2
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Овсяные отруби	30	73.8	5.2	2.1	15.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	407	232.7	12.1	7.5	34.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб с сушеными белыми грибами	55	135.1	4.1	2.4	24.4
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Суп с лещом	600	154.2	13.2	3	18.6
Итого	1005	356.2	18.5	5.9	56.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солнечная ванна	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	201	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина тушеная в подливке	175	180.3	17	9.6	6
Ячневая каша	200	186	5	4.2	32
Вода	200	0	0	0	0
Чай с фруктозой	400	38.8	0.4	0	9.2
Домашний майонез	20	148.4	0.4	16.2	0.4
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Итого	1275	623.9	25.8	30.5	59.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого за день	3388	1426.5	65.2	64.1	154.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулка с ребенком умеренная

	1	Итог
Время	30	30

Работа на кухне

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 191.4 ккал

Время: 90 мин

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Шарлотка

Автор Еленка

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги