Ольга
14.05.2014 22:25
Дневник питания и тренировок за 14.05.2014
Посчитала с утра рацион, получилось 94%, а в результате все съесть
не смогла. Наверное начало жары сказывается. В результате рейтинг
73, до коридора не дошла.А как у вас лето с жарой на рационе
сказываются?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб с сушеными белыми грибами |
56
|
137.6 | 4.1 | 2.5 | 24.8 |
| Сметана 30% жирности |
20
|
58.6 | 0.5 | 6 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из свинины |
40
|
68.7 | 3.8 | 5.1 | 1.8 |
| Котлеты из свинины паровые |
40
|
73 | 5 | 4.8 | 2.5 |
| Итого | 377 | 341.9 | 13.7 | 18.4 | 30.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнечная ванна |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 611 | 67.9 | 0.8 | 2 | 10.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с лещом |
600
|
154.2 | 13.2 | 3 | 18.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра леща жареная |
45
|
88.9 | 8.4 | 6.2 | 0 |
| Итого | 995 | 313.6 | 22.2 | 9.8 | 33.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сушка кроха "Семейка Озби" |
35
|
128.1 | 3.5 | 1.6 | 24.9 |
| Итого | 235 | 128.1 | 3.5 | 1.6 | 24.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подосиновик |
100
|
22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
140
|
244.4 | 20.4 | 17.6 | 1.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
70
|
21.3 | 0.9 | 0.1 | 4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 915 | 336.7 | 24.7 | 23.2 | 7.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
181.1 | 7.4 | 1.9 | 33.6 |
| Котлеты из свинины паровые |
40
|
73 | 5 | 4.8 | 2.5 |
| Лук репчатый (Жарка) |
80
|
24.4 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 580 | 364.4 | 15.2 | 7.2 | 56.8 |
| Итого за день | 3713 | 1562.3 | 80.7 | 62.1 | 165.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Работа на кухне
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Пешая прогулка
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 152.4 ккал
Время: 90 мин
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
