Ольга
08.05.2014 14:36
Дневник питания и тренировок за 08.05.2014
Начинаю исправляться. Нужно поправить не только тело, но и
жизненную позицию.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 610 | 67.9 | 0.8 | 2 | 10.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнечная ванна |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Хлеб пшенично-гречнево-ржаной |
60
|
140.6 | 4 | 2.9 | 24.7 |
| Итого | 266 | 173.6 | 4.1 | 6.6 | 24.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой без помидор |
600
|
137.4 | 7.2 | 4.8 | 15.6 |
| Сметана 30% жирности |
20
|
58.6 | 0.5 | 6 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 196 | 7.7 | 10.8 | 16.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Варенье из малины |
15
|
41 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 151 | 22.1 | 0.6 | 13.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с фруктозой |
400
|
38.8 | 0.4 | 0 | 9.2 |
| Итого | 600 | 38.8 | 0.4 | 0 | 9.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
750
|
480 | 1.5 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском) |
150
|
312.3 | 18.4 | 26.3 | 0 |
| Хлеб пшенично-гречнево-ржаной |
150
|
351.5 | 10.1 | 7.4 | 61.7 |
| Итого | 1350 | 1154.8 | 30.6 | 33.8 | 65.8 |
| Итого за день | 3961 | 1735.2 | 64.2 | 48.6 | 142.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка с ребенком умеренная
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Прогулка с ребенком умеренная
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Работа на кухне
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Пешая прогулка
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 535.8 ккал
Время: 160 мин
Интересные блоги
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
Новые рецепты
