Ольга
07.05.2014 21:15
Дневник питания и тренировок за 07.05.2014
Праздники подорвали настрой. Рейтинг никак не выходит за 70%, одна
краснота.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свининой |
500
|
228 | 9.5 | 13.5 | 17 |
| Сметана 30% жирности |
15
|
44 | 0.3 | 4.5 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 715 | 272 | 9.8 | 18 | 17.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшенично-гречнево-ржаной |
180
|
421.7 | 12.1 | 8.8 | 74 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 421.7 | 12.1 | 8.8 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени из свинины |
150
|
268.7 | 11.6 | 13.4 | 25.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Варенье из малины |
15
|
41 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| Сметана 30% жирности |
15
|
44 | 0.3 | 4.5 | 0.5 |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 960 | 498 | 34.7 | 18.6 | 46.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2955 | 1132 | 57 | 39 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Работа на кухне
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 61.8 ккал
Время: 60 мин
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
2025-07-07
Калорийность: 1345 кКал
Интересные блоги
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Новые рецепты
