Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

29.04.2014 19:33

Дневник питания и тренировок за 29.04.2014

Три дня хотела плова, наварила, налопалась, довольна Подмигиваю

Подмигиваю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	400	28	0.8	2	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Баранки сдобные	25	87	2.1	2	15.1
Итого	635	154.9	2.9	4	25.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп с копченостями	550	200.2	14.3	1.7	32.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Домашний майонез	10	74.2	0.2	8.1	0.2
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Хлеб пшенично-гречнево-ржаной	20	46.9	1.3	1	8.2
Итого	1100	484	28.9	22.3	42.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Варенье из малины	10	27.3	0.1	0	7
Кофе чёрный без сахара	400	28	0.8	2	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	520	205.2	22.9	2.6	21.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов со свининой	250	378.8	12	17.3	43.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	550	425.8	12.4	17.7	53.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Арахис жареный	40	250.4	10.4	20.8	5.4
Карамель, леденцовая	8	30.7	0	0	7.7
Хлеб пшенично-гречнево-ржаной	40	93.7	2.7	2	16.4
Индейка, крылышки, копченые	30	66.3	8.2	3.7	0
Итого	318	441.1	21.3	26.5	29.5
Итого за день	3323	1616	84.5	69.5	160.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Работа на кухне

	1	Итог
Время	60	60

Пешая прогулка

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 154.2 ккал

Время: 90 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Морковный кекс с орехами

Автор April

Блинчики бархатные

Автор April