Ольга
29.04.2014 19:33
Дневник питания и тренировок за 29.04.2014
Три дня хотела плова, наварила, налопалась, довольна 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Баранки сдобные |
25
|
87 | 2.1 | 2 | 15.1 |
| Итого | 635 | 154.9 | 2.9 | 4 | 25.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп с копченостями |
550
|
200.2 | 14.3 | 1.7 | 32.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Домашний майонез |
10
|
74.2 | 0.2 | 8.1 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Хлеб пшенично-гречнево-ржаной |
20
|
46.9 | 1.3 | 1 | 8.2 |
| Итого | 1100 | 484 | 28.9 | 22.3 | 42.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Варенье из малины |
10
|
27.3 | 0.1 | 0 | 7 |
| Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 520 | 205.2 | 22.9 | 2.6 | 21.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов со свининой |
250
|
378.8 | 12 | 17.3 | 43.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 425.8 | 12.4 | 17.7 | 53.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Карамель, леденцовая |
8
|
30.7 | 0 | 0 | 7.7 |
| Хлеб пшенично-гречнево-ржаной |
40
|
93.7 | 2.7 | 2 | 16.4 |
| Индейка, крылышки, копченые |
30
|
66.3 | 8.2 | 3.7 | 0 |
| Итого | 318 | 441.1 | 21.3 | 26.5 | 29.5 |
| Итого за день | 3323 | 1616 | 84.5 | 69.5 | 160.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Работа на кухне
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Пешая прогулка
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 154.2 ккал
Время: 90 мин
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
Новые рецепты
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Клубничное варенье на аллюлозе
36.7
0.8
0.3
6.5
0
Интересные блоги
