Ольга
28.04.2014 19:17
Дневник питания и тренировок за 28.04.2014
Рейтинг 81%
Котлеты из щуки, сушки и леденцы для горла
Ближе к ночи меню пересмотрелось, не охота молочку. Рейтинг упал до 71
Котлеты из щуки, сушки и леденцы для горла
Ближе к ночи меню пересмотрелось, не охота молочку. Рейтинг упал до 71
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Овсяное печенье |
10
|
37.8 | 0.7 | 1.9 | 4.6 |
| Итого | 620 | 105.7 | 1.5 | 3.9 | 15.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевичная каша |
170
|
116.3 | 9.7 | 0.7 | 17.9 |
| Итого | 370 | 116.3 | 9.7 | 0.7 | 17.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из щуки |
500
|
200 | 16 | 2 | 29.5 |
| Солнечная ванна |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щука тушеная с овощами |
190
|
188.7 | 25.3 | 6.3 | 7.4 |
| Сушка кроха "Семейка Озби" |
25
|
91.5 | 2.5 | 1.2 | 17.8 |
| Итого | 1116 | 480.2 | 43.8 | 9.4 | 54.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Котлеты из щуки |
150
|
382.2 | 18 | 33.5 | 2 |
| Ячневая каша |
100
|
93 | 2.5 | 2.1 | 16 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Итого | 965 | 609.5 | 20.9 | 40.9 | 38.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из щуки |
50
|
127.4 | 6 | 11.2 | 0.7 |
| Сыр Эдам (шердингер) |
10
|
35.7 | 2.5 | 2.8 | 0.1 |
| Булки городские |
15
|
39.8 | 1.2 | 0.4 | 7.9 |
| Шпроты в масле. Консервы |
10
|
36.3 | 1.7 | 3.2 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
140
|
95.2 | 7 | 4.5 | 4.9 |
| Овсяные отруби |
30
|
73.8 | 5.2 | 2.1 | 15.2 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 475 | 477 | 26 | 25.6 | 39.9 |
| Итого за день | 3746 | 1544.7 | 95.6 | 57.9 | 167.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка с ребенком умеренная
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Работа на кухне
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 254.5 ккал
Время: 150 мин
Интересные блоги
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
Новые рецепты
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Авокадо тосты
154.3
12.2
6.7
10
6
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Лучшие рационы
