Ольга
24.04.2014 19:40
Дневник питания и тренировок за 24.04.2014
Соблазнилась на вафлю в шоколаде и углеводы взлетели в небесам.
Начинаю понимать сладкоежек.
Налопалась на ночь соленого, итог + 1,7 кг.
Налопалась на ночь соленого, итог + 1,7 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с фруктозой |
400
|
38.8 | 0.4 | 0 | 9.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 38.8 | 0.4 | 0 | 9.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) |
50
|
171.5 | 6.8 | 16 | 0 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
120
|
355.7 | 13.2 | 1.9 | 71.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 543.6 | 20.5 | 17.9 | 74.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
50
|
267.5 | 2.9 | 16 | 29 |
| Итого | 350 | 267.5 | 2.9 | 16 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина тушеная в подливке |
250
|
257.5 | 24.3 | 13.8 | 8.5 |
| Гречка с овощами |
170
|
142.1 | 4.6 | 4.4 | 20.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с фруктозой |
400
|
38.8 | 0.4 | 0 | 9.2 |
| Итого | 1120 | 438.4 | 29.2 | 18.2 | 38.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Овсяные отруби |
30
|
73.8 | 5.2 | 2.1 | 15.2 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Какао-порошок |
12
|
34.7 | 2.9 | 1.8 | 1.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ветчина из индейки, темное мясо, копченая, замороженная |
50
|
59 | 8.2 | 2 | 1.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 687 | 388.6 | 24.6 | 11.2 | 50.5 |
| Итого за день | 3667 | 1609.6 | 63.6 | 67.7 | 194.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пешая прогулка
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Работа на кухне
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 153.1 ккал
Время: 90 мин
Лучшие рационы
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
Интересные блоги
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Новые рецепты
