Ольга
22.04.2014 21:51
Дневник питания и тренировок за 22.04.2014
Рейтинг 73, 1482
Немного поменяла, на последний перекус ни сил, ни настроения
Немного поменяла, на последний перекус ни сил, ни настроения
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 610 | 67.9 | 0.8 | 2 | 10.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп картофельный с вермишелью (рисом) |
50
|
18 | 0.6 | 0.6 | 2.7 |
| Хлеб пшеничный |
30
|
75.2 | 2.2 | 1.1 | 14.3 |
| Кукурузная каша с овощами |
220
|
176.4 | 4 | 4 | 31.2 |
| Кетчуп |
50
|
50.5 | 0.5 | 0.1 | 13.6 |
| Итого | 950 | 320.1 | 7.3 | 5.6 | 61.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 300 | 158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из щуки |
220
|
560.6 | 26.4 | 49.1 | 2.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Чай с фруктозой |
400
|
38.8 | 0.4 | 0 | 9.2 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
50
|
148.2 | 5.5 | 0.8 | 29.8 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Соевый соус Kikkoman |
3
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1076 | 861.7 | 33.8 | 53.4 | 59.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из щуки паровые |
50
|
71.1 | 7.2 | 4.2 | 1.3 |
| Итого | 250 | 71.1 | 7.2 | 4.2 | 1.3 |
| Итого за день | 3386 | 1247.7 | 61.4 | 51 | 133.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пешая прогулка
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Работа на кухне
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 249.2 ккал
Время: 120 мин
Интересные блоги
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
Новые рецепты
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Суп Сердце говяжье с перловкой
28.2
3
0.5
3.1
21
Клубничное варенье на аллюлозе
36.7
0.8
0.3
6.5
0
Лучшие рационы
