Ольга
21.04.2014 21:44
Дневник питания и тренировок за 21.04.2014
Ребенок болеет, папа предложил подышать над картошкой, а мне так к
картошке захотелось селедки. Итог, ребенок дышать над картошкой
отказалась, селедки я налопалась, а она пересоленая оказалась...
Эх... отеку завтра... Опять вес встанет...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с фруктозой |
400
|
38.8 | 0.4 | 0 | 9.2 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 603 | 39.8 | 0.4 | 0 | 9.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный |
80
|
200.6 | 5.9 | 2.8 | 38 |
| Икра кабачковая. Консервы |
66
|
78.5 | 1.3 | 5.9 | 5.1 |
| Суп картофельный с вермишелью (рисом) |
500
|
179.5 | 6 | 5.5 | 26.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 846 | 458.6 | 13.2 | 14.2 | 69.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 380 | 77.4 | 1 | 0.6 | 15.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
200
|
290 | 34 | 17 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
150
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 23 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб пшеничный |
30
|
75.2 | 2.2 | 1.1 | 14.3 |
| Чай с фруктозой |
400
|
38.8 | 0.4 | 0 | 9.2 |
| Итого | 985 | 557.8 | 39.5 | 23.6 | 46.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Овсяные отруби |
30
|
73.8 | 5.2 | 2.1 | 15.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Какао-порошок |
8
|
23.1 | 1.9 | 1.2 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 398 | 238.8 | 14.6 | 8.1 | 31.3 |
| Итого за день | 3512 | 1528.7 | 81.7 | 53.8 | 186.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Работа на кухне
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Прогулка с ребенком умеренная
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 326 ккал
Время: 120 мин
Интересные блоги
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
02-07-2025
Дневник питания за 02.07.2025
Всем доброго дня. На весах сегодня 101.5 минус 0,5...
Новые рецепты
Менемен
76.1
6.9
4
3.7
13
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Лучшие рационы
