Ольга
20.04.2014 19:04
Дневник питания и тренировок за 20.04.2014
Рейтинг 81, 1500.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 610 | 67.9 | 0.8 | 2 | 10.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кукурузная каша с овощами |
150
|
120.3 | 2.7 | 2.7 | 21.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожное печенье |
10
|
32.7 | 2.1 | 0.6 | 4.7 |
| Кулич пасхальный |
30
|
96.1 | 2 | 4.3 | 13.1 |
| Итого | 540 | 328.5 | 13.2 | 13.5 | 39.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп картофельный с вермишелью (рисом) |
500
|
179.5 | 6 | 5.5 | 26.5 |
| Итого | 800 | 179.5 | 6 | 5.5 | 26.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Варенье из малины |
30
|
81.9 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
| Итого | 330 | 191.9 | 22.2 | 0.7 | 24.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском) |
150
|
294.3 | 18.2 | 24.4 | 0 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Домашний майонез |
10
|
74.2 | 0.2 | 8.1 | 0.2 |
| Итого | 760 | 489.9 | 27.4 | 38.6 | 7.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка 40% об. |
90
|
211.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
270
|
172.8 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Котлеты из свинины |
150
|
257.7 | 14.4 | 19.2 | 6.6 |
| Хлеб пшеничный |
50
|
125.4 | 3.7 | 1.8 | 23.8 |
| Сыр Эдам (шердингер) |
30
|
107.1 | 7.5 | 8.3 | 0.4 |
| Икра кабачковая. Консервы |
50
|
59.5 | 1 | 4.5 | 3.9 |
| Соленые огурцы |
100
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1240 | 945.2 | 27.7 | 33.8 | 38 |
| Итого за день | 4280 | 2158.8 | 107.8 | 79.1 | 157.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Работа на кухне
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Пешая прогулка
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 245.4 ккал
Время: 120 мин
Лучшие рационы
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
Интересные блоги
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Новые рецепты
