Ольга
17.04.2014 06:55
Дневник питания и тренировок за 16.04.2014
Все тот же хлебец на ужин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 615 | 87.9 | 0.8 | 2 | 15.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша |
200
|
170.4 | 4.4 | 0.6 | 36.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Эдам (шердингер) |
30
|
107.1 | 7.5 | 8.3 | 0.4 |
| Итого | 430 | 277.5 | 11.9 | 8.9 | 37.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой без помидор |
550
|
126 | 6.6 | 4.4 | 14.3 |
| Хлеб пшенично-гречнево-ржаной |
35
|
82 | 2.3 | 1.7 | 14.4 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из щуки паровые |
43
|
61.1 | 6.1 | 3.6 | 1.1 |
| Итого | 833 | 276.5 | 15.4 | 9.7 | 31.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Овсяные отруби |
25
|
61.5 | 4.3 | 1.8 | 12.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 395 | 232.3 | 14.3 | 8.1 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина тушеная в подливке |
150
|
154.5 | 14.6 | 8.3 | 5.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Чечевичная каша |
200
|
136.8 | 11.4 | 0.8 | 21 |
| Итого | 780 | 399.4 | 26.9 | 10 | 48.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшенично-гречнево-ржаной |
30
|
70.3 | 2 | 1.5 | 12.3 |
| Итого | 330 | 229 | 14.8 | 13.1 | 13 |
| Итого за день | 3383 | 1535.9 | 78.6 | 55.6 | 184.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка с ребенком умеренная
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Прогулка с ребенком умеренная
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Работа на кухне
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 478.9 ккал
Время: 150 мин
Маленькая Панда
17.04.2014 08:52
Какое у Вас всё вкусненькое (кроме сахара)!
Ольга
17.04.2014 09:01
Лучшие рационы
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-07
Калорийность: 1345 кКал
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Интересные блоги
