Ольга
16.04.2014 10:01
Дневник питания и тренировок за 15.04.2014
Небольшой перебор, не удержалась от горбушечки свежего хлебца,
мммммммммм 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с фруктозой |
400
|
38.8 | 0.4 | 0 | 9.2 |
| Итого | 600 | 38.8 | 0.4 | 0 | 9.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из щуки |
300
|
72 | 6 | 1.5 | 8.7 |
| Суп картофельный с вермишелью (рисом) |
300
|
107.7 | 3.6 | 3.3 | 15.9 |
| Сыр Эдам (шердингер) |
35
|
125 | 8.7 | 9.7 | 0.5 |
| Индейка, белое или темное мясо с кожей, копченое |
50
|
104 | 14.1 | 4.9 | 0 |
| Яблоко |
235
|
110.5 | 0.9 | 0.9 | 23 |
| Итого | 1220 | 519.1 | 33.3 | 20.3 | 48.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Овсяные отруби |
30
|
73.8 | 5.2 | 2.1 | 15.2 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 264.6 | 15.1 | 8.4 | 36.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина тушеная в подливке |
200
|
206 | 19.4 | 11 | 6.8 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
90
|
266.8 | 9.9 | 1.4 | 53.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 472.8 | 29.3 | 12.4 | 60.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшенично-гречнево-ржаной |
70
|
164 | 4.7 | 3.4 | 28.8 |
| Итого | 470 | 322.7 | 17.5 | 15 | 29.5 |
| Итого за день | 3585 | 1574.2 | 83.7 | 59.9 | 181.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка с ребенком умеренная
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Прогулка с ребенком умеренная
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
степ-аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Работа на кухне
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 851.3 ккал
Время: 165 мин
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
Новые рецепты
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Интересные блоги
