Ольга
14.04.2014 22:28
Дневник питания и тренировок за 14.04.2014
Рейтинг 69, 1446
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Эдам (шердингер) |
25
|
89.3 | 6.2 | 7 | 0.4 |
| Чай с фруктозой |
400
|
38.8 | 0.4 | 0 | 9.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша из геркулеса на молоке |
100
|
78.8 | 2.6 | 2.9 | 10.6 |
| Итого | 725 | 206.9 | 9.2 | 9.9 | 20.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из щуки |
400
|
96 | 8 | 2 | 11.6 |
| Хлеб с сушеными белыми грибами |
27
|
66.3 | 2 | 1.2 | 12 |
| Хлеб с сушеными белыми грибами |
25
|
61.4 | 1.9 | 1.1 | 11.1 |
| Свинина, ветчина из плечевой части, запечённая |
20
|
56 | 4.1 | 4.3 | 0 |
| Огурец грунтовый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 687 | 281.9 | 16.1 | 8.6 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша с овощами |
200
|
160.4 | 3.6 | 3.6 | 28.4 |
| Котлеты из щуки |
210
|
535.1 | 25.2 | 46.8 | 2.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 890 | 729.9 | 29.5 | 50.6 | 37.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Овсяные отруби |
30
|
73.8 | 5.2 | 2.1 | 15.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Щука |
110
|
92.4 | 20.2 | 1.2 | 0 |
| Итого | 710 | 342.5 | 34.1 | 8.9 | 36 |
| Итого за день | 3412 | 1475.7 | 94 | 63.9 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка с ребенком умеренная
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Прогулка с ребенком умеренная
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Работа на кухне
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 196.4 ккал
Время: 90 мин
Лучшие рационы
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
2025-07-07
Калорийность: 1345 кКал
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Интересные блоги
