Ольга
13.04.2014 19:52
Дневник питания и тренировок за 13.04.2014
Рейтинг 78, 1465
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с фруктозой |
400
|
38.8 | 0.4 | 0 | 9.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
75
|
131 | 10.9 | 9.4 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
40
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Грибы жареные |
25
|
40.5 | 1.2 | 2.9 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб с сушеными белыми грибами |
25
|
61.4 | 1.9 | 1.1 | 11.1 |
| Итого | 773 | 346.8 | 14.9 | 20.5 | 25.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, ветчина из плечевой части, запечённая |
35
|
98 | 7.2 | 7.5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Хлеб с сушеными белыми грибами |
40
|
98.3 | 3 | 1.8 | 17.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из щуки |
500
|
120 | 10 | 2.5 | 14.5 |
| Итого | 805 | 320.5 | 20.4 | 11.8 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 360 | 75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы соленые |
100
|
24 | 3 | 0.5 | 2 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Картофель (Варка со сливом) |
216
|
156.7 | 4.1 | 0.8 | 33.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 664 | 381.1 | 7.9 | 16.9 | 48.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Овсяные отруби |
30
|
73.8 | 5.2 | 2.1 | 15.2 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 495 | 345.7 | 34.7 | 7.5 | 38.8 |
| Итого за день | 3297 | 1465.6 | 78.4 | 57.2 | 165.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Работа на кухне
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Пешая прогулка
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 444.3 ккал
Время: 180 мин
Новые рецепты
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Менемен
76.1
6.9
4
3.7
13
Авокадо тосты
154.3
12.2
6.7
10
6
Интересные блоги
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
02-07-2025
О вреде сыра (нет)
«Парадокс сыра»: сердечно-сосудистое здоровье:
В ...
Лучшие рационы
