Ольга
12.04.2014 20:41
Дневник питания и тренировок за 12.04.2014
Баловались шашлычком. Когда его на тарелке всего 3 кусочка, он
намного вкуснее, чем целый шампур 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 1015 | 87.9 | 0.8 | 2 | 15.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный |
30
|
75.2 | 2.2 | 1.1 | 14.3 |
| Морковное печенье |
10
|
36.6 | 0.7 | 1.2 | 5.7 |
| Итого | 340 | 270.5 | 15.8 | 13.9 | 20.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп картофельный с вермишелью (рисом) |
500
|
179.5 | 6 | 5.5 | 26.5 |
| Свинина, ветчина из плечевой части, запечённая |
105
|
294 | 21.5 | 22.4 | 0 |
| Итого | 805 | 473.5 | 27.5 | 27.9 | 26.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, ветчина из плечевой части, постное мясо, запечённая |
120
|
204 | 29.9 | 8.4 | 0 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Домашний майонез |
10
|
74.2 | 0.2 | 8.1 | 0.2 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 355.2 | 34.5 | 17 | 13.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Овсяные отруби |
30
|
73.8 | 5.2 | 2.1 | 15.2 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 495 | 345.7 | 34.7 | 7.5 | 38.8 |
| Итого за день | 3445 | 1490.1 | 110.7 | 63.1 | 122.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Ольга
12.04.2014 22:45
Natallia
Edgrim, В смысле?
Ольга
12.04.2014 23:31
Natallia
Edgrim, Когда ограничений нет не так вкусно, а тут
успеваешь распробовать, ну если только не заглатывать целиком
Ольга
12.04.2014 23:32
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
