Ольга
02.04.2014 16:15
Дневник питания и тренировок за 02.04.2014
Рейтинг низковат. Морковное печенье супер. Уж насколько я не
сладкоежка, не могу удержаться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Каша их 4-х злаков Nordic на молоке |
100
|
98 | 2.8 | 3.6 | 12.3 |
| Хлеб ПГР на 400 гр. муки |
20
|
55.6 | 1.5 | 1.5 | 9 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Итого | 737 | 264.4 | 5.4 | 11.7 | 32.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из щуки |
40
|
101.9 | 4.8 | 8.9 | 0.5 |
| Суп картофельный с вермишелью (рисом) |
400
|
143.6 | 4.8 | 4.4 | 21.2 |
| Хлеб с сушеными белыми грибами |
80
|
196.6 | 5.9 | 3.5 | 35.4 |
| Домашний майонез |
10
|
74.2 | 0.2 | 8.1 | 0.2 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 930 | 544.3 | 17.5 | 25.1 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковное печенье |
25
|
91.6 | 1.8 | 3 | 14.4 |
| Итого | 325 | 91.6 | 1.8 | 3 | 14.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лещ |
350
|
367.5 | 59.9 | 15.4 | 0 |
| Кукурузная каша с овощами |
150
|
120.3 | 2.7 | 2.7 | 21.3 |
| Итого | 800 | 487.8 | 62.6 | 18.1 | 21.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
130
|
88.4 | 6.5 | 4.2 | 4.6 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 137.6 | 10 | 5.6 | 14.7 |
| Итого за день | 3542 | 1468.5 | 97.6 | 58.4 | 144.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка с ребенком умеренная
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Пешая прогулка
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 229.2 ккал
Время: 60 мин
Лучшие рационы
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
Новые рецепты
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Улитка-торт с персиками
106.8
8.8
1.9
13.3
0
Интересные блоги
