Ольга
31.03.2014 17:36
Дневник питания и тренировок за 31.03.2014
Сегодня весы меня порадовали, дважды, утром и после прогулки.
Утром, т.к. вечером налопалась и думала будет привес.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 710 | 67.9 | 0.8 | 2 | 10.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с грибами |
100
|
143.7 | 9.3 | 11.1 | 1.8 |
| Хлеб ПГР на 400 гр. муки |
50
|
138.9 | 3.7 | 3.9 | 22.6 |
| Итого | 150 | 282.6 | 13 | 15 | 24.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп рисовый на бульоне |
400
|
146 | 10 | 3.6 | 19.2 |
| Итого | 700 | 146 | 10 | 3.6 | 19.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ПГР на 400 гр. муки |
48
|
133.3 | 3.5 | 3.7 | 21.6 |
| Домашний майонез |
10
|
74.2 | 0.2 | 8.1 | 0.2 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 458 | 235.6 | 5.5 | 12 | 26.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, потроха, вареные на медленном огне |
20
|
34.6 | 5.3 | 1.3 | 0 |
| Морковное печенье |
25
|
91.6 | 1.8 | 3 | 14.4 |
| Итого | 345 | 126.2 | 7.1 | 4.3 | 14.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
1500
|
960 | 3 | 0 | 4.5 |
| Лещ (Жарка) |
200
|
186.7 | 32.1 | 7.1 | 0 |
| Пшеничная мука, первого сорта |
20
|
65.8 | 2.2 | 0.3 | 13.6 |
| Подсолнечное масло |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
| Икра лещевая пробойная, соленая |
100
|
142 | 24.7 | 4.8 | 0 |
| Сыр Эдам (шердингер) |
20
|
71.4 | 5 | 5.6 | 0.3 |
| Щука (Жарка) |
150
|
100.3 | 22.4 | 1.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 2170 | 1812.4 | 90.5 | 49 | 21.2 |
| Итого за день | 4533 | 2620.4 | 110.4 | 83.6 | 125.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка с ребенком умеренная
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Прогулка с ребенком умеренная
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Работа на кухне
1 |
Итог |
|
Время |
180 |
180 |
Пешая прогулка
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 505.1 ккал
Время: 270 мин
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Шоколадный рулетик
158.6
12.1
4
17.6
0
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
02-07-2025
О вреде сыра (нет)
«Парадокс сыра»: сердечно-сосудистое здоровье:
В ...
Лучшие рационы
