Ольга
29.03.2014 22:29
Дневник питания и тренировок за 29.03.2014
Рейтинг 90% 1480
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 710 | 67.9 | 0.8 | 2 | 10.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста в омлете под сыром |
130
|
190.7 | 12.6 | 12.9 | 6 |
| Хлеб ПГР на 400 гр. муки |
65
|
180.6 | 4.7 | 5 | 29.3 |
| Морковное печенье |
10
|
36.6 | 0.7 | 1.2 | 5.7 |
| Итого | 505 | 407.9 | 18.1 | 19.1 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп картофельный с вермишелью (рисом) |
400
|
143.6 | 4.8 | 4.4 | 21.2 |
| Итого | 700 | 143.6 | 4.8 | 4.4 | 21.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ПГР на 400 гр. муки |
58
|
161.1 | 4.2 | 4.5 | 26.2 |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Морковное печенье |
19
|
69.6 | 1.3 | 2.3 | 10.9 |
| Итого | 437 | 247.5 | 6.7 | 6.9 | 39.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карп (Жарка) |
200
|
198.2 | 30.1 | 8.6 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Домашний майонез |
10
|
74.2 | 0.2 | 8.1 | 0.2 |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 873 | 408.7 | 35 | 17.3 | 25.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
130
|
88.4 | 6.5 | 4.2 | 4.6 |
| Овсяные отруби |
25
|
61.5 | 4.3 | 1.8 | 12.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 259.9 | 32.8 | 6.5 | 20.6 |
| Итого за день | 3780 | 1480.4 | 96.7 | 49.9 | 164.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Работа на кухне
1 |
Итог |
|
Время |
180 |
180 |
Пешая прогулка
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 376.5 ккал
Время: 240 мин
1
Лучшие рационы
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
02-07-2025
О вреде сыра (нет)
«Парадокс сыра»: сердечно-сосудистое здоровье:
В ...
07-07-2025
С Днём рождения меня
Не юбилей, всего лишь 51 🥳🥳🥳
Новые рецепты
