Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

27.03.2014 23:46

Дневник питания и тренировок за 27.03.2014

Рейтинг 69, зато четыре зеленые полоски

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	400	28	0.8	2	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Каша из 4-х злаков на воде	220	199.1	4	10.8	19.1
Колбаса вареная, чайная	35	75.6	4.1	6.4	0.6
Итого	1065	342.6	8.9	19.2	30.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Рисовый из кролика	300	123.6	5.7	3.9	16.2
Хлеб пшенично-гречнево-ржаной	48	112.5	3.2	2.4	19.7
Колбаса вареная, чайная	64	138.2	7.5	11.8	1.1
Вода	300	0	0	0	0
Творожное печенье	10	32.7	2.1	0.6	4.7
Итого	722	407	18.5	18.7	41.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Овсяные отруби	30	73.8	5.2	2.1	15.2
Варенье из малины	40	109.2	0.2	0.1	28.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	620	395	34.9	7.6	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кролик тушеный с овощами и гречкой	100	108.7	6.8	4.9	9.3
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	550	173.2	8.2	5.2	21.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	10	37.1	0	0	9.2
Итого	410	195.8	12.8	11.6	9.9
Итого за день	3667	1499.3	83	61.2	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пешая прогулка

	1	Итог
Время	120	120

Результаты за день

Энергозатраты: 378.2 ккал

Время: 120 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Катерина

Калорийность: 1337 кКал

Витамины и минералы: 90%

Катерина

Калорийность: 1391 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде

Автор Марина ИМТ=24,1

Венские вафли диабетические

Автор iluevi

Суп Сердце говяжье с перловкой

Автор Светланка