Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

26.03.2014 14:22

Дневник питания и тренировок за 26.03.2014

Калорий 1406, рейтинг 75%

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	400	28	0.8	2	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	610	67.9	0.8	2	10.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Каша из 4-х злаков на воде	220	199.1	4	10.8	19.1
Колбаса вареная, чайная	32	69.1	3.7	5.9	0.5
Итого	452	268.2	7.7	16.7	19.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Суп Рисовый из кролика	400	164.8	7.6	5.2	21.6
Колбаса вареная, чайная	50	108	5.9	9.2	0.9
Итого	650	272.8	13.5	14.4	22.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Овсяные отруби	30	73.8	5.2	2.1	15.2
Варенье из малины	30	81.9	0.2	0.1	21.1
Вода	200	0	0	0	0
Творожное печенье	12	39.3	2.5	0.8	5.6
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	20	74.2	0	0	18.5
Итого	542	481.2	37.4	8.4	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Капуста тушеная со свининой	150	126.8	11.1	5	9.2
Пудинг из кролика в микроволновке	150	210.9	20.4	10.7	8.1
Итого	600	380.7	32.4	15.8	25.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	300	43	0.9	0.2	8.1
Итого за день	3154	1513.8	92.6	57.4	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пешая прогулка

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 95.6 ккал

Время: 30 мин

1

Новые рецепты

Яблочный пирог Корнуэльский

Автор Море Перемен

Смузи из клубники

Автор Валентина

Автор Альто

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 92%