Ольга
25.03.2014 12:02
Дневник питания и тренировок за 25.03.2014
Попробую немного разгрузить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшенично-гречнево-ржаной |
74
|
173.4 | 5 | 3.6 | 30.4 |
| Домашний майонез |
12
|
89.1 | 0.2 | 9.7 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
107
|
30 | 1.9 | 0.2 | 5 |
| Итого | 494 | 292.4 | 7.1 | 13.5 | 35.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кулеш с кроликом |
500
|
237.5 | 17 | 6 | 29.5 |
| Итого | 800 | 237.5 | 17 | 6 | 29.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Варенье из малины |
40
|
109.2 | 0.2 | 0.1 | 28.2 |
| Овсяные отруби |
30
|
73.8 | 5.2 | 2.1 | 15.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 373 | 30.5 | 7.5 | 51.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная со свининой |
150
|
126.8 | 11.1 | 5 | 9.2 |
| Колбаса вареная, докторская |
64
|
164.5 | 8.2 | 14.2 | 1 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
10
|
37.1 | 0 | 0 | 9.2 |
| Итого | 644 | 379.9 | 20.4 | 19.4 | 29.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшенично-гречнево-ржаной |
46
|
107.8 | 3.1 | 2.3 | 18.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
80
|
205.6 | 10.2 | 17.8 | 1.2 |
| Итого | 426 | 313.4 | 13.3 | 20 | 20.1 |
| Итого за день | 3264 | 1560.3 | 87.9 | 63.7 | 167.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Интересные блоги
