Ольга
24.03.2014 17:05
Дневник питания и тренировок за 24.03.2014
Рейтинг 84.
Вес стоит 3 дня, печально.
Сидим дома, ребенок болеет, продлили нам лечение, сидим обе в тоске
Вес стоит 3 дня, печально.
Сидим дома, ребенок болеет, продлили нам лечение, сидим обе в тоске
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 810 | 74.9 | 1 | 2.5 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша их 4-х злаков Nordic на молоке |
100
|
98 | 2.8 | 3.6 | 12.3 |
| Итого | 400 | 98 | 2.8 | 3.6 | 12.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из щуки |
400
|
96 | 8 | 2 | 11.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп картофельный с вермишелью (рисом) |
200
|
71.8 | 2.4 | 2.2 | 10.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
12
|
97.9 | 0.2 | 10.8 | 0 |
| Хлеб пшенично-гречнево-ржаной |
55
|
128.9 | 3.7 | 2.7 | 22.6 |
| Итого | 967 | 394.6 | 14.3 | 17.7 | 44.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Овсяные отруби |
30
|
73.8 | 5.2 | 2.1 | 15.2 |
| Варенье из малины |
40
|
109.2 | 0.2 | 0.1 | 28.2 |
| Итого | 620 | 395 | 34.9 | 7.6 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг из свинины |
190
|
280.6 | 21.5 | 14.8 | 15 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат их капусты и моркови с майонезом |
200
|
208.8 | 3.4 | 16.6 | 11 |
| Итого | 690 | 489.4 | 24.9 | 31.4 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальмар (Тушение) |
150
|
136.7 | 24.8 | 2.9 | 2.6 |
| Итого | 450 | 136.7 | 24.8 | 2.9 | 2.6 |
| Итого за день | 3937 | 1545.9 | 101.1 | 62.7 | 151.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка с ребенком умеренная
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Прогулка с ребенком умеренная
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 134 ккал
Время: 30 мин
Березка
24.03.2014 17:26
Не падайте духом! Все обязательно случится. Здоровья Вам и хорошего
настроения1
♀ → Е Л Е Н А ← ♀
24.03.2014 17:34
Выздоравливайте!!! А тосковать не надо, наоборот ..весёлые люди
быстрее выздоравливают 
Elesha
24.03.2014 18:07
Три дня не срок, вот месяц простоит, тогда нужно подумать
Ольга
24.03.2014 19:36
Спасибо за поддержку 
Marija N
24.03.2014 22:36
и у меня
три дня стоит, решила массаж поделать. 
Новые рецепты
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
Авокадо тосты
154.3
12.2
6.7
10
6
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
Лучшие рационы
