Ольга
23.03.2014 16:27
Дневник питания и тренировок за 23.03.2014
Вес медленно ползет вниз, на улице солнышко, появляется
травка...
Ребенок только никак не выздоровеет, а так все хорошо
Ребенок только никак не выздоровеет, а так все хорошо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Хлеб пшенично-гречнево-ржаной |
45
|
105.4 | 3 | 2.2 | 18.5 |
| Сыр Эдам (шердингер) |
30
|
107.1 | 7.5 | 8.3 | 0.4 |
| Итого | 695 | 346.5 | 11.4 | 19.8 | 29.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Суп из щуки |
400
|
96 | 8 | 2 | 11.6 |
| Кукурузная каша с овощами |
150
|
120.3 | 2.7 | 2.7 | 21.3 |
| Итого | 855 | 217.3 | 10.8 | 4.7 | 33.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Овсяные отруби |
30
|
73.8 | 5.2 | 2.1 | 15.2 |
| Варенье из малины |
30
|
81.9 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
| Итого | 560 | 318.7 | 30.3 | 5.3 | 43.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Ёжики с овощами |
300
|
432 | 16.8 | 27.3 | 29.1 |
| Итого | 765 | 505.1 | 17.7 | 27.9 | 44.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Хлеб пшенично-гречнево-ржаной |
50
|
117.2 | 3.4 | 2.5 | 20.6 |
| Итого | 440 | 260 | 14.9 | 12.9 | 21.2 |
| Итого за день | 3615 | 1549.9 | 83.8 | 64.2 | 168.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пешая прогулка
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 94.4 ккал
Время: 30 мин
1
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
Новые рецепты
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Суп Сердце говяжье с перловкой
28.2
3
0.5
3.1
21
Интересные блоги
