Ольга
23.03.2014 16:27

Дневник питания и тренировок за 23.03.2014

Вес медленно ползет вниз, на улице солнышко, появляется травка...
Ребенок только никак не выздоровеет, а так все хорошо

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
400
28 0.8 2 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Хлеб пшенично-гречнево-ржаной
45
105.4 3 2.2 18.5
Сыр Эдам (шердингер)
30
107.1 7.5 8.3 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Суп из щуки
400
96 8 2 11.6
Кукурузная каша с овощами
150
120.3 2.7 2.7 21.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Овсяные отруби
30
73.8 5.2 2.1 15.2
Варенье из малины
30
81.9 0.2 0.1 21.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
115
54.1 0.5 0.5 11.3
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Ёжики с овощами
300
432 16.8 27.3 29.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
90
142.8 11.5 10.5 0.6
Хлеб пшенично-гречнево-ржаной
50
117.2 3.4 2.5 20.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пешая прогулка
1
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 94.4 ккал
Время: 30 мин
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги