Дневник питания и тренировок за 22.03.2014

Рацион атас! По другому не скажешь. Вчера игралась с данными по весу, все мечтала какой коридор у меня будет когда я вес сброшу. В итоге сегодня ем, ем, а все мало. Вечером как глянула, а у меня коридор в большую сторону сдвинулся, доигралась. Вот наука, нечего вперед забегать. Одно радует, сегодня прошла 7,5 км пешком, специально не поехала. Может компенсирует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	400	28	0.8	2	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кукурузная каша с овощами	180	144.4	3.2	3.2	25.6
Итого	890	212.3	4	5.2	36.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Пирожки сладкие (абрикос, яблоко)	120	210.7	4.9	4.7	37.4
Итого	420	210.7	4.9	4.7	37.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Суп картофельный с вермишелью (рисом)	400	143.6	4.8	4.4	21.2
Итого	700	143.6	4.8	4.4	21.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творожно-отрубной десерт	300	332.1	33.9	8.1	40.2
Итого	600	332.1	33.9	8.1	40.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Пудинг из свинины	130	192	14.7	10.1	10.3
Кукурузная каша с овощами	180	144.4	3.2	3.2	25.6
Апельсин	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	890	457.6	19.8	14.2	60.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	150	147	30.8	2.4	0.5
Итого	150	147	30.8	2.4	0.5
Итого за день	3650	1517.8	105.2	38	195.5