Ольга
22.03.2014 22:57

Дневник питания и тренировок за 22.03.2014

Рацион атас! По другому не скажешь. Вчера игралась с данными по весу, все мечтала какой коридор у меня будет когда я вес сброшу. В итоге сегодня ем, ем, а все мало. Вечером как глянула, а у меня коридор в большую сторону сдвинулся, доигралась. Вот наука, нечего вперед забегать. Одно радует, сегодня прошла 7,5 км пешком, специально не поехала. Может компенсирует.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
400
28 0.8 2 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кукурузная каша с овощами
180
144.4 3.2 3.2 25.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Пирожки сладкие (абрикос, яблоко)
120
210.7 4.9 4.7 37.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Суп картофельный с вермишелью (рисом)
400
143.6 4.8 4.4 21.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Творожно-отрубной десерт
300
332.1 33.9 8.1 40.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Пудинг из свинины
130
192 14.7 10.1 10.3
Кукурузная каша с овощами
180
144.4 3.2 3.2 25.6
Апельсин
80
34.4 0.7 0.2 6.5
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая
150
147 30.8 2.4 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пешая прогулка
1
Итог
Время
120
120
Результаты за день
Энергозатраты: 380.3 ккал
Время: 120 мин
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты