Ольга
20.03.2014 09:02

Дневник питания и тренировок за 20.03.2014

На ужин МАКАРОНЫ С МАЙОНЕЗОМ!!!!!!!!!!! О КОШМАР!!!!!!!!!!!!
Шутка.
Оказывается, опытные форумчане не подвели. Действительно можно есть все, что хочешь, только добиваться зеленых полосок. Последние три дня чего-только себе не позволяла, и селедку под шубой, и пирожки, и , наконец, макароны, а вес упорно ползет вниз. Ну не чудо ли!!!
МРЗ Форевер!!!
Рейтинг сегодня низковат, но за неделю средний рейтинг повыше. Жирорастворимые витамины каждый день не ем, так как они имеют свойство накапливаться.
И еще, напоследок, алкоголь зло!!! Даже если умещаешься в коридоре.
Только жаль физ. нагрузки сократились, ребенок болеет, не до тренировок.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
400
28 0.8 2 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Сыр Эдам (шердингер)
32
114.2 8 8.9 0.5
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое
5
32.4 0 3.6 0.1
Хлеб пшенично-гречнево-ржаной
45
105.4 3 2.2 18.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина из индейки, темное мясо, копченая, замороженная
30
35.4 4.9 1.2 0.9
Пирожки с мясом индейки печеные
52
112.6 4.9 4.9 12.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Рыбный суп из консервированной сельди
400
196.4 8 11.6 15.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Винегрет
120
97.3 2.2 6 7.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Апельсин
80
34.4 0.7 0.2 6.5
Вода
300
0 0 0 0
Винегрет
300
243.3 5.4 15 18.3
Сельдь атлантическая нежирная (Тушение)
50
61.2 8.8 2.9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожно-отрубной десерт
300
332.1 33.9 8.1 40.2
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Работа на кухне
1
Итог
Время
60
60
Пешая прогулка
1
Итог
Время
15
15
Пешая прогулка
1
Итог
Время
15
15
Результаты за день
Энергозатраты: 159 ккал
Время: 90 мин
 2 
 3
Ольга 20.03.2014 10:32
Скорейшего выздоровления деточке, а мамочке - усиленных тренировок
Ольга 20.03.2014 11:55
Ольга Бостан,  Спасибо, пока тренировки заключаются в беганье по аптекам и стоянии у плиты
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги