Дневник питания и тренировок за 20.03.2014

На ужин МАКАРОНЫ С МАЙОНЕЗОМ!!!!!!!!!!! О КОШМАР!!!!!!!!!!!!
Шутка.
Оказывается, опытные форумчане не подвели. Действительно можно есть все, что хочешь, только добиваться зеленых полосок. Последние три дня чего-только себе не позволяла, и селедку под шубой, и пирожки, и , наконец, макароны, а вес упорно ползет вниз. Ну не чудо ли!!!
МРЗ Форевер!!!
Рейтинг сегодня низковат, но за неделю средний рейтинг повыше. Жирорастворимые витамины каждый день не ем, так как они имеют свойство накапливаться.
И еще, напоследок, алкоголь зло!!! Даже если умещаешься в коридоре.
Только жаль физ. нагрузки сократились, ребенок болеет, не до тренировок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	400	28	0.8	2	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сыр Эдам (шердингер)	32	114.2	8	8.9	0.5
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	5	32.4	0	3.6	0.1
Хлеб пшенично-гречнево-ржаной	45	105.4	3	2.2	18.5
Итого	1092	319.9	11.9	16.7	29.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина из индейки, темное мясо, копченая, замороженная	30	35.4	4.9	1.2	0.9
Пирожки с мясом индейки печеные	52	112.6	4.9	4.9	12.2
Итого	82	148	9.8	6.1	13.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Рыбный суп из консервированной сельди	400	196.4	8	11.6	15.2
Итого	700	196.4	8	11.6	15.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Винегрет	120	97.3	2.2	6	7.3
Итого	420	97.3	2.2	6	7.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Апельсин	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Вода	300	0	0	0	0
Винегрет	300	243.3	5.4	15	18.3
Сельдь атлантическая нежирная (Тушение)	50	61.2	8.8	2.9	0
Итого	810	376.5	15.2	18.4	32.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожно-отрубной десерт	300	332.1	33.9	8.1	40.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	332.1	33.9	8.1	40.2
Итого за день	3704	1453.9	80.6	62.4	149.3