Ольга
19.03.2014 11:01
Дневник питания и тренировок за 19.03.2014
Планы на сегодня. Вчера было все низкокалорийное, в итоге целый
день жевала и была голодная, хотя отвес порадовал. Сегодня
изначально сытные блюда, посмотрим на ощущения. Четыре зеленых
полоски, а рейтинг низковат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с фруктозой |
400
|
38.8 | 0.4 | 0 | 9.2 |
| Итого | 1000 | 38.8 | 0.4 | 0 | 9.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшенично-гречнево-ржаной |
35
|
82 | 2.3 | 1.7 | 14.4 |
| Сыр Эдам (шердингер) |
25
|
89.3 | 6.2 | 7 | 0.4 |
| Итого | 60 | 171.3 | 8.6 | 8.7 | 14.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи на курином бульоне |
400
|
132.4 | 10.8 | 4.8 | 11.6 |
| Сметана 30% жирности |
15
|
44 | 0.3 | 4.5 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 715 | 176.4 | 11.1 | 9.3 | 12.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Пирожки с мясом индейки печеные |
260
|
563.2 | 24.4 | 24.7 | 61.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшенично-гречнево-ржаной |
35
|
82 | 2.3 | 1.7 | 14.4 |
| Сыр Эдам (шердингер) |
25
|
89.3 | 6.2 | 7 | 0.4 |
| Пирожки сладкие (абрикос, яблоко) |
50
|
87.8 | 2.1 | 2 | 15.6 |
| Итого | 830 | 894.2 | 36.1 | 35.8 | 105.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-отрубной десерт |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
180
|
176.4 | 36.9 | 2.9 | 0.5 |
| Итого | 480 | 176.4 | 36.9 | 2.9 | 0.5 |
| Итого за день | 3385 | 1398.8 | 83.2 | 53.4 | 144.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Работа на кухне
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Пешая прогулка
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Пешая прогулка
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 224.8 ккал
Время: 150 мин
