Ольга
19.03.2014 11:01

Дневник питания и тренировок за 19.03.2014

Планы на сегодня. Вчера было все низкокалорийное, в итоге целый день жевала и была голодная, хотя отвес порадовал. Сегодня изначально сытные блюда, посмотрим на ощущения. Четыре зеленых полоски, а рейтинг низковат.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чай с фруктозой
400
38.8 0.4 0 9.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшенично-гречнево-ржаной
35
82 2.3 1.7 14.4
Сыр Эдам (шердингер)
25
89.3 6.2 7 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи на курином бульоне
400
132.4 10.8 4.8 11.6
Сметана 30% жирности
15
44 0.3 4.5 0.5
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Апельсин
80
34.4 0.7 0.2 6.5
Пирожки с мясом индейки печеные
260
563.2 24.4 24.7 61.1
Вода
300
0 0 0 0
Хлеб пшенично-гречнево-ржаной
35
82 2.3 1.7 14.4
Сыр Эдам (шердингер)
25
89.3 6.2 7 0.4
Пирожки сладкие (абрикос, яблоко)
50
87.8 2.1 2 15.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожно-отрубной десерт
0
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая
180
176.4 36.9 2.9 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Работа на кухне
1
Итог
Время
120
120
Пешая прогулка
1
Итог
Время
15
15
Пешая прогулка
1
Итог
Время
15
15
Результаты за день
Энергозатраты: 224.8 ккал
Время: 150 мин
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги