Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

18.03.2014 11:59

Дневник питания и тренировок за 18.03.2014

Как выяснилось вчера, селедка под шубой не такая уж и калорийная и заметно улучшает рейтинг. Приятненько. С улыбкой

С улыбкой

Только меру надо знать Подмигиваю

Подмигиваю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Ячневая каша	250	232.5	6.3	5.3	40
Мясо кролика (Варка)	30	43.4	5.7	2.3	0
Салат "селёдка под шубой"	200	314	12.2	23.2	15
Итого	680	589.9	24.2	30.8	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Щи на курином бульоне	400	132.4	10.8	4.8	11.6
Сметана 30% жирности	15	44	0.3	4.5	0.5
Итого	615	176.4	11.1	9.3	12.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Каша из 4-х злаков на воде	100	90.5	1.8	4.9	8.7
Яйцо куриное (Запекание)	25	36.7	3	2.6	0.2
Итого	525	127.2	4.8	7.5	8.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Капуста тушеная со свининой	200	169	14.8	6.6	12.2
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Апельсин	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Рис_Лук_Морковь	100	89.5	1.6	2.7	14.6
Хлеб пшенично-гречнево-ржаной	60	140.6	4	2.9	24.7
Итого	720	471.1	21.5	12.7	65.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Мясо кролика (Варка)	50	72.4	9.5	3.9	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	450	294.4	30.4	15.4	7
Итого за день	3190	1590.9	86.2	71.4	146.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пешая прогулка

	1	Итог
Время	30	30

Прогулка с ребенком умеренная

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 166 ккал

Время: 45 мин

3

12

18.03.2014 12:40

это смотря какой там % селедки, %масла, % майонеза и % свеклы

Горицвет Весенний 18.03.2014 18:55

рецептик мне , пожалуйста) хочется разнообразия, ну прям надо)

Ольга 18.03.2014 19:47

Всем привет.

Ольга 18.03.2014 19:48

Горицвет Весенний, А вам рецепт что за чем класть? А то все составляющие в рецептах есть

Горицвет Весенний 18.03.2014 20:01

Ольга Адамова, где?

Ольга 18.03.2014 22:11

Горицвет Весенний, Чего-то нет.
Я отдельно опубликовала, смотрите в моем блоге.

Ольга 18.03.2014 22:12

avrnster -, А почему спать?

Интересные блоги

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1337 кКал

Витамины и минералы: 90%

Катерина

Калорийность: 1391 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Творожный пирог с какао и вишней или ягодой

Автор Марина ИМТ=24,1

Смузи из клубники

Автор Валентина

Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами

Автор Ксения