Ольга
18.03.2014 11:59

Дневник питания и тренировок за 18.03.2014

Как выяснилось вчера, селедка под шубой не такая уж и калорийная и заметно улучшает рейтинг. Приятненько.
Только меру надо знать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Ячневая каша
250
232.5 6.3 5.3 40
Мясо кролика (Варка)
30
43.4 5.7 2.3 0
Салат "селёдка под шубой"
200
314 12.2 23.2 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Щи на курином бульоне
400
132.4 10.8 4.8 11.6
Сметана 30% жирности
15
44 0.3 4.5 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Каша из 4-х злаков на воде
100
90.5 1.8 4.9 8.7
Яйцо куриное (Запекание)
25
36.7 3 2.6 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Капуста тушеная со свининой
200
169 14.8 6.6 12.2
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Апельсин
80
34.4 0.7 0.2 6.5
Рис_Лук_Морковь
100
89.5 1.6 2.7 14.6
Хлеб пшенично-гречнево-ржаной
60
140.6 4 2.9 24.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Мясо кролика (Варка)
50
72.4 9.5 3.9 0
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пешая прогулка
1
Итог
Время
30
30
Прогулка с ребенком умеренная
1
Итог
Время
15
15
Результаты за день
Энергозатраты: 166 ккал
Время: 45 мин
 3 
 12
18.03.2014 12:40
это смотря какой там % селедки, %масла, % майонеза и % свеклы
рецептик мне , пожалуйста)  хочется разнообразия, ну прям надо)
Ольга 18.03.2014 19:47
Всем привет.
Ольга 18.03.2014 19:48
Горицвет Весенний,  А вам рецепт что за чем класть? А то все составляющие в рецептах есть
Ольга 18.03.2014 22:11
Горицвет Весенний,  Чего-то нет.
Я отдельно опубликовала, смотрите в моем блоге.
Ольга 18.03.2014 22:12
avrnster -,  А почему спать?
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты