Ольга
14.03.2014 07:58

Дневник питания и тренировок за 13.03.2014

Вот мне интересно.
У кого-нибудь, кроме меня, есть дурная привычка к вечеру окинув взором свой рацион, добить калораж до нормы и перебрать его.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай с фруктозой
400
38.8 0.4 0 9.2
Каша из геркулеса на воде
220
110.2 3.7 2 19.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник на курином бульоне
400
135.2 6.4 4 18.4
Оладушки из печени
150
236.9 24 5.3 23
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп тушеный с луком в сметане
250
419 37 26.5 7.5
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
30
88.9 3.3 0.5 17.9
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Творожно-отрубной десерт
295
326.6 33.3 8 39.5
Хлеб пшенично-гречнево-ржаной
100
234.3 6.7 4.9 41.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка с ребенком умеренная
1
Итог
Время
15
15
Прогулка с ребенком умеренная
1
Итог
Время
15
15
Postural
1
Итог
Время
45
45
плавание
1
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 594.6 ккал
Время: 105 мин
 2 
 3
Наталья Гусева 14.03.2014 08:24
Я обычно наоборот с утра вычеркиваю то, что было запланировано, но так и не съела. И калории рухают ниже основногог обмена И у меня встречный вопрос: есть, если не хочется или фиг с ними?
Ольга 14.03.2014 08:29
Вот весь мой процесс переедания из этого вопроса и произрастает. Замкнутый круг получается
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги