Ольга
14.03.2014 07:58
Дневник питания и тренировок за 13.03.2014
Вот мне интересно.
У кого-нибудь, кроме меня, есть дурная привычка к вечеру окинув взором свой рацион, добить калораж до нормы и перебрать его.
У кого-нибудь, кроме меня, есть дурная привычка к вечеру окинув взором свой рацион, добить калораж до нормы и перебрать его.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с фруктозой |
400
|
38.8 | 0.4 | 0 | 9.2 |
| Каша из геркулеса на воде |
220
|
110.2 | 3.7 | 2 | 19.4 |
| Итого | 820 | 149 | 4.1 | 2 | 28.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник на курином бульоне |
400
|
135.2 | 6.4 | 4 | 18.4 |
| Оладушки из печени |
150
|
236.9 | 24 | 5.3 | 23 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 372.1 | 30.4 | 9.3 | 41.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп тушеный с луком в сметане |
250
|
419 | 37 | 26.5 | 7.5 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
30
|
88.9 | 3.3 | 0.5 | 17.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 507.9 | 40.3 | 27 | 25.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожно-отрубной десерт |
295
|
326.6 | 33.3 | 8 | 39.5 |
| Хлеб пшенично-гречнево-ржаной |
100
|
234.3 | 6.7 | 4.9 | 41.1 |
| Итого | 595 | 560.9 | 40 | 12.9 | 80.6 |
| Итого за день | 3245 | 1637.9 | 113.1 | 54.8 | 179.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка с ребенком умеренная
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Прогулка с ребенком умеренная
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Postural
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 594.6 ккал
Время: 105 мин
2
3
Наталья Гусева
14.03.2014 08:24
Я обычно наоборот с утра вычеркиваю то, что было запланировано, но
так и не съела. И калории рухают ниже основногог обмена И у меня
встречный вопрос: есть, если не хочется или фиг с ними?
И у меня
встречный вопрос: есть, если не хочется или фиг с ними?
Ольга
14.03.2014 08:29
Вот весь мой процесс переедания из этого вопроса и произрастает.
Замкнутый круг получается 
