Ольга
12.03.2014 23:08

Дневник питания и тренировок за 12.03.2014

Рейтинг низковат, калорий недобор, хочется чего-нибудь вкусненького, но семья решила держаться кремнем. А котлетку с хлебушком охота. Но ничего, осталось всего 27 дней простоять и 26 ночей продержаться

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай с фруктозой
400
38.8 0.4 0 9.2
Гречневая каша
150
132.8 5.4 1.5 24.6
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Соевый соус Kikkoman
10
7.3 1 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Рассольник на курином бульоне
400
135.2 6.4 4 18.4
Индейка, потроха, вареные на медленном огне
30
51.9 7.9 2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кус-кус
250
229.8 7.8 0.5 47.3
Пудинг из индейки
100
191.6 18.4 9.6 7.9
Шоколад горький
30
161.7 1.9 10.6 14.5
Морковь (Жарка)
30
9.8 0.4 0 1.9
Лук репчатый (Жарка)
50
15.2 0.7 0.1 2.9
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Апельсин
250
107.5 2.3 0.5 20.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка с ребенком умеренная
1
Итог
Время
15
15
Прогулка с ребенком умеренная
1
Итог
Время
15
15
Результаты за день
Энергозатраты: 135.6 ккал
Время: 30 мин
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги