Ольга
12.03.2014 23:08
Дневник питания и тренировок за 12.03.2014
Рейтинг низковат, калорий недобор, хочется чего-нибудь
вкусненького, но семья решила держаться кремнем. А котлетку с
хлебушком охота. Но ничего, осталось всего 27 дней простоять и 26
ночей продержаться 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с фруктозой |
400
|
38.8 | 0.4 | 0 | 9.2 |
| Гречневая каша |
150
|
132.8 | 5.4 | 1.5 | 24.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соевый соус Kikkoman |
10
|
7.3 | 1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 765 | 223.8 | 6.8 | 6.5 | 34.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник на курином бульоне |
400
|
135.2 | 6.4 | 4 | 18.4 |
| Индейка, потроха, вареные на медленном огне |
30
|
51.9 | 7.9 | 2 | 0 |
| Итого | 630 | 187.1 | 14.3 | 6 | 18.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кус-кус |
250
|
229.8 | 7.8 | 0.5 | 47.3 |
| Пудинг из индейки |
100
|
191.6 | 18.4 | 9.6 | 7.9 |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Морковь (Жарка) |
30
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 667 | 670.9 | 29.1 | 27.8 | 74.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Апельсин |
250
|
107.5 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
| Итого | 350 | 266.2 | 15.1 | 12.1 | 21 |
| Итого за день | 2812 | 1350.3 | 64 | 54.6 | 144.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка с ребенком умеренная
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Прогулка с ребенком умеренная
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 135.6 ккал
Время: 30 мин
