Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

12.03.2014 08:15

Дневник питания и тренировок за 11.03.2014

Вот позволила себе один бутер. Вроде из коридора не вышла и оскоменку сбила. Доиашний был бы лучше, да готовить было лень.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб пшеничный	53	132.9	3.9	1.9	25.2
Домашний майонез	7	51.9	0.1	5.7	0.1
Капуста белокочанная	49	13.7	0.9	0.1	2.3
Итого	309	198.5	4.9	7.6	27.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с кижучем	400	148.4	9.6	4	18.4
Вода	200	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Ветчина из индейки, темное мясо, копченая, замороженная	100	118	16.3	4	3.1
Итого	752	287.7	26.7	8.1	25.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Апельсин	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Ежики в капусте	300	381.9	14.7	23.7	27.3
Итого	730	486.8	16	24.5	48.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
McDONALD'S, двойной чизбургер	125	352.5	19.4	20.1	22.5
Итого	325	352.5	19.4	20.1	22.5
Итого за день	2516	1349.2	67.2	59.5	134.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулка с ребенком умеренная

	1	Итог
Время	20	20

Прогулка с ребенком умеренная

	1	Итог
Время	20	20

плавание

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 430 ккал

Время: 70 мин

Интересные блоги

Новые рецепты

ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ

Автор Марина ИМТ=24,1

Клафути с вишней кето версия

Автор InnaLandina

Венские вафли диабетические

Автор iluevi

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Валентина

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 90%