Ольга
12.03.2014 08:15

Дневник питания и тренировок за 11.03.2014

Вот позволила себе один бутер. Вроде из коридора не вышла и оскоменку сбила. Доиашний был бы лучше, да готовить было лень.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Хлеб пшеничный
53
132.9 3.9 1.9 25.2
Домашний майонез
7
51.9 0.1 5.7 0.1
Капуста белокочанная
49
13.7 0.9 0.1 2.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с кижучем
400
148.4 9.6 4 18.4
Вода
200
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Ветчина из индейки, темное мясо, копченая, замороженная
100
118 16.3 4 3.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Апельсин
80
34.4 0.7 0.2 6.5
Ежики в капусте
300
381.9 14.7 23.7 27.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
McDONALD'S, двойной чизбургер
125
352.5 19.4 20.1 22.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка с ребенком умеренная
1
Итог
Время
20
20
Прогулка с ребенком умеренная
1
Итог
Время
20
20
плавание
1
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 430 ккал
Время: 70 мин
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги