Ольга
12.03.2014 08:15
Дневник питания и тренировок за 11.03.2014
Вот позволила себе один бутер. Вроде из коридора не вышла и
оскоменку сбила. Доиашний был бы лучше, да готовить было лень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный |
53
|
132.9 | 3.9 | 1.9 | 25.2 |
| Домашний майонез |
7
|
51.9 | 0.1 | 5.7 | 0.1 |
| Капуста белокочанная |
49
|
13.7 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 309 | 198.5 | 4.9 | 7.6 | 27.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с кижучем |
400
|
148.4 | 9.6 | 4 | 18.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Ветчина из индейки, темное мясо, копченая, замороженная |
100
|
118 | 16.3 | 4 | 3.1 |
| Итого | 752 | 287.7 | 26.7 | 8.1 | 25.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Ежики в капусте |
300
|
381.9 | 14.7 | 23.7 | 27.3 |
| Итого | 730 | 486.8 | 16 | 24.5 | 48.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| McDONALD'S, двойной чизбургер |
125
|
352.5 | 19.4 | 20.1 | 22.5 |
| Итого | 325 | 352.5 | 19.4 | 20.1 | 22.5 |
| Итого за день | 2516 | 1349.2 | 67.2 | 59.5 | 134.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка с ребенком умеренная
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Прогулка с ребенком умеренная
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 430 ккал
Время: 70 мин
