Ольга
06.03.2014 19:02
Дневник питания и тренировок за 06.03.2014
Рейтинг 90, сыта и довольна 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с фруктозой |
400
|
38.8 | 0.4 | 0 | 9.2 |
| Каша из геркулеса на молоке |
150
|
118.2 | 3.9 | 4.4 | 15.9 |
| Итого | 550 | 157 | 4.3 | 4.4 | 25.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи на курином бульоне |
500
|
165.5 | 13.5 | 6 | 14.5 |
| Хлеб пшенично-гречнево-ржаной |
60
|
140.6 | 4 | 2.9 | 24.7 |
| Форшмак из сельди |
45
|
56.3 | 5.5 | 3.4 | 0.9 |
| Сметана 30% жирности |
15
|
44 | 0.3 | 4.5 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 824 | 410.1 | 23.5 | 16.8 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-отрубной десерт |
295
|
326.6 | 33.3 | 8 | 39.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 495 | 326.6 | 33.3 | 8 | 39.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица тушеная с овощами и гречкой |
200
|
199.8 | 14.6 | 6.4 | 21 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 415 | 205.1 | 14.8 | 6.4 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
750
|
480 | 1.5 | 0 | 2.3 |
| Сыр Эдам (шердингер) |
35
|
125 | 8.7 | 9.7 | 0.5 |
| Ёжики с овощами |
200
|
288 | 11.2 | 18.2 | 19.4 |
| Итого | 1185 | 893 | 21.4 | 27.9 | 22.2 |
| Итого за день | 3669 | 1904.2 | 87.9 | 59.4 | 146.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка с ребенком умеренная
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Прогулка с ребенком умеренная
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 260.2 ккал
Время: 45 мин
1
