Ольга
05.03.2014 19:20
Дневник питания и тренировок за 05.03.2014
Ничего особенного, рейтинг оставляет желать...
Сегодня попробовала сделать форшмак, вся семья довольна
Сегодня попробовала сделать форшмак, вся семья довольна
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи на курином бульоне |
450
|
149 | 12.2 | 5.4 | 13.1 |
| Хлеб пшенично-гречнево-ржаной |
30
|
70.3 | 2 | 1.5 | 12.3 |
| Сметана 30% жирности |
15
|
44 | 0.3 | 4.5 | 0.5 |
| Итого | 695 | 263.2 | 14.5 | 11.4 | 25.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожно-отрубной десерт |
300
|
332.1 | 33.9 | 8.1 | 40.2 |
| Итого | 500 | 332.1 | 33.9 | 8.1 | 40.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гороховый суп с копченостями |
400
|
145.6 | 10.4 | 1.2 | 23.6 |
| Хлеб пшенично-гречнево-ржаной |
50
|
117.2 | 3.4 | 2.5 | 20.6 |
| Форшмак из сельди |
30
|
37.5 | 3.7 | 2.3 | 0.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 922 | 443.1 | 23.9 | 9.2 | 64.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
750
|
480 | 1.5 | 0 | 2.3 |
| Хлеб пшенично-гречнево-ржаной |
50
|
117.2 | 3.4 | 2.5 | 20.6 |
| Форшмак из сельди |
20
|
25 | 2.4 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 1020 | 622.2 | 7.3 | 4 | 23.2 |
| Итого за день | 3537 | 1571.4 | 72.6 | 23.9 | 157.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка с ребенком умеренная
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Прогулка с ребенком умеренная
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 135.6 ккал
Время: 30 мин
