Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

25.02.2014 08:52

Дневник питания и тренировок за 25.02.2014

Разгрузочный день, го т.к. для домашних пеку пирожки, добавила себе 3 шт., чтоб не обманывать себя заранее и не хомячить потом с угрызениями совести С улыбкой

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	500	3	0	0	0.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Щи на курином бульоне	400	132.4	10.8	4.8	11.6
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Сметана 30% жирности	15	44	0.3	4.5	0.5
Итого	815	232.4	14.7	9.7	21.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творожно-отрубной десерт	295	326.6	33.3	8	39.5
Свинина, тазобедренная часть	50	152.5	7.5	13.6	0
Итого	545	479.1	40.8	21.6	39.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Пирожки со свининой печеные	330	746.1	32.3	31.7	82.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	630	793.1	32.7	32.1	92.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2890	1451.5	80.4	59.9	155.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

степ-аэробика легкая

	1	Итог
Время	45	45

Пешая прогулка

	1	Итог
Время	15	15

Пешая прогулка

	1	Итог
Время	15	15

плавание

	1	Итог
Время	15	15

Работа на кухне

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 678.6 ккал

Время: 120 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Блинчики с печенью

Автор April