Ольга
25.02.2014 08:52
Дневник питания и тренировок за 25.02.2014
Разгрузочный день, го т.к. для домашних пеку пирожки, добавила себе
3 шт., чтоб не обманывать себя заранее и не хомячить потом с
угрызениями совести 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 500 | 3 | 0 | 0 | 0.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи на курином бульоне |
400
|
132.4 | 10.8 | 4.8 | 11.6 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Сметана 30% жирности |
15
|
44 | 0.3 | 4.5 | 0.5 |
| Итого | 815 | 232.4 | 14.7 | 9.7 | 21.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожно-отрубной десерт |
295
|
326.6 | 33.3 | 8 | 39.5 |
| Свинина, тазобедренная часть |
50
|
152.5 | 7.5 | 13.6 | 0 |
| Итого | 545 | 479.1 | 40.8 | 21.6 | 39.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожки со свининой печеные |
330
|
746.1 | 32.3 | 31.7 | 82.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 630 | 793.1 | 32.7 | 32.1 | 92.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2890 | 1451.5 | 80.4 | 59.9 | 155.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
степ-аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Пешая прогулка
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Пешая прогулка
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Работа на кухне
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 678.6 ккал
Время: 120 мин
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1403 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
2025-07-07
Калорийность: 1345 кКал
Новые рецепты
