Ольга
24.02.2014 09:29
Дневник питания и тренировок за 24.02.2014
Яйца рулят!
И рейтинг и витамин D.
И рейтинг и витамин D.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
45
|
146.8 | 3.1 | 0.4 | 32.6 |
| Свинина, вырезка |
30
|
42.6 | 5.8 | 2.1 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Итого | 915 | 209.8 | 9.9 | 2.6 | 36.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи на курином бульоне |
400
|
132.4 | 10.8 | 4.8 | 11.6 |
| Сметана 30% жирности |
15
|
44 | 0.3 | 4.5 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшенично-гречнево-ржаной |
90
|
210.9 | 6 | 4.4 | 37 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 735 | 399.5 | 17.6 | 13.8 | 51.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
140
|
244.4 | 20.4 | 17.6 | 1.1 |
| Грибы жареные |
100
|
162.1 | 4.6 | 11.5 | 10.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 600 | 560.9 | 26.4 | 39.4 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
140
|
135.6 | 29.4 | 1.8 | 0.6 |
| Сельдь тихоокеанская жирная (Тушение) |
100
|
171.7 | 12.9 | 13.4 | 0 |
| Итого | 550 | 446.2 | 66.7 | 17.2 | 4.9 |
| Итого за день | 3200 | 1567 | 113.9 | 68.9 | 120.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка с ребенком умеренная
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Прогулка с ребенком умеренная
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Пешая прогулка
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Работа на кухне
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 267.8 ккал
Время: 90 мин
2
Новые рецепты
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
Интересные блоги
