Ольга
23.02.2014 10:23
Дневник питания и тренировок за 23.02.2014
Рейтинг низковат, всего 69 
Но если за неделю смотреть 89. Налопалась печеночных оладушков, передоз по витаминам жирорастворимым.
Но если за неделю смотреть 89. Налопалась печеночных оладушков, передоз по витаминам жирорастворимым.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузная каша |
150
|
127.8 | 3.3 | 0.5 | 27.6 |
| Подливка морковь-лук в курином бульоне |
100
|
81.5 | 1.1 | 6.7 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 750 | 212.3 | 4.4 | 7.2 | 32.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь иваси |
130
|
237 | 26.7 | 14.4 | 0 |
| Итого | 330 | 237 | 26.7 | 14.4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник на курином бульоне |
400
|
135.2 | 6.4 | 4 | 18.4 |
| Пирожки со свининой печеные |
90
|
203.5 | 8.8 | 8.6 | 22.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 338.7 | 15.2 | 12.6 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соевый соус |
15
|
7.6 | 0.9 | 0 | 1 |
| Макароны из муки 1 сорта |
80
|
266.4 | 9 | 1.3 | 54.7 |
| Пудинг из свинины |
70
|
103.4 | 7.9 | 5.5 | 5.5 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
50
|
36.7 | 1 | 0.2 | 7.8 |
| Морковь (Варка в кожуре) |
50
|
15.2 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 575 | 562.2 | 20.2 | 17.2 | 80 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 490 | 167.8 | 8.1 | 5.4 | 19 |
| Итого за день | 3035 | 1399.8 | 72.5 | 46.2 | 168.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пешая прогулка
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Пешая прогулка
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Пешая прогулка
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Работа на кухне
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 490.6 ккал
Время: 165 мин
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
2025-07-07
Калорийность: 1345 кКал
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
Новые рецепты
