Ольга
19.02.2014 10:09
Дневник питания и тренировок за 19.02.2014
Сегодня 93, учусь потихоньку 
Чуть-чуть отредактировала и 4 зеленые полоски. Ура!!!
Чуть-чуть отредактировала и 4 зеленые полоски. Ура!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Пшеничная каша с остатками фарша |
350
|
190.1 | 7.7 | 6 | 26.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 997 | 265.3 | 13.7 | 10.8 | 27.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка 1 кат. (Варка) |
70
|
140.1 | 12.2 | 10.2 | 0 |
| Рассольник на курином бульоне |
300
|
101.4 | 4.8 | 3 | 13.8 |
| Оладушки из печени |
120
|
189.5 | 19.2 | 4.2 | 18.4 |
| Сметана 30% жирности |
10
|
29.3 | 0.2 | 3 | 0.3 |
| Итого | 700 | 460.3 | 36.4 | 20.4 | 32.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 410 | 63 | 3.5 | 0.4 | 11.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай |
50
|
36 | 8 | 0.5 | 0 |
| Оладушки из печени |
240
|
379 | 38.4 | 8.4 | 36.7 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
30
|
102.6 | 3.5 | 1 | 20 |
| Сметана 30% жирности |
10
|
29.3 | 0.2 | 3 | 0.3 |
| Итого | 530 | 546.9 | 50 | 12.8 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3037 | 1324.5 | 103.2 | 44.8 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 293.8 ккал
Время: 60 мин
2
3
Svetlana
19.02.2014 13:27
Ольга, спасибо,
понравился Ваш творожно-отрубной десерт!
Ирина
24.02.2014 09:19
надо тоже попробовать ваш десертик ))
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
