Дневник питания и тренировок за 18.02.2014

Испекла печенье для ребенка. Попробовала одну штучку, не любительница сладкого и вместе с тем понравилось.
Макароны и куриную грудку доела за ребенком.
Вроде как поужинала С улыбкой

А вечером начиталась про пользу печени и нажарила оладушков. Рейтинг с 66 взлетел до 87. Вот. С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Рассольник на курином бульоне	400	135.2	6.4	4	18.4
Сметана 30% жирности	10	29.3	0.2	3	0.3
Овсяное печенье	20	75.5	1.3	3.7	9.2
Итого	630	240	8	10.7	27.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Свинина тушеная с овощами	150	103.8	9.3	3.6	8.6
Рис	150	144.2	3	0.5	32.1
Итого	500	248	12.3	4.1	40.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	10	29.6	1.1	0.2	6
Творожно-отрубной десерт	280	310	31.6	7.6	37.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	15	14.5	3.2	0.2	0.1
Оладушки из печени	140	221.1	22.4	4.9	21.4
Итого	645	575.2	58.3	12.8	65

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Беляши (казахское национальное блюдо)	100	260.6	14.6	14.7	18.7
Итого	500	260.6	14.6	14.7	18.7
Итого за день	3075	1361.9	95.9	45	152.5