Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

17.02.2014 09:17

Дневник питания и тренировок за 16.02.2014

_

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода	400	0	0	0	0
Витамин Е	1	0	0	0	0
Итого	604	4.2	0.6	0.2	0.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Капуста белокочанная	130	36.4	2.3	0.3	6.1
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Суп с фрикадельками и рисом басмати	400	122.4	10.8	0.8	18
Котлеты из щуки со шпиком	45	95.9	6	7.6	0.8
Хлеб пшенично-гречнево-ржаной	40	93.7	2.7	2	16.4
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	1055	410.6	22.7	11.1	54.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Котлеты из щуки со шпиком	45	95.9	6	7.6	0.8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Соевый соус	15	7.6	0.9	0	1
Макароны из муки высшего сорта	70	236.6	7.7	0.9	49.4
Хлеб пшенично-гречнево-ржаной	56	131.2	3.8	2.7	23
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	496	604.1	19.3	21.4	82.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творожно-отрубной десерт	235	260.1	26.6	6.3	31.5
Итого	435	260.1	26.6	6.3	31.5
Итого за день	3190	1394.8	67	50.3	171.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулка с ребенком умеренная

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 136.9 ккал

Время: 30 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна!!!

Калорийность: 1345 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Стручковая фасоль с лисичками

Автор InnaLandina

Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч

Автор InnaLandina

Творожный пирог с какао и вишней или ягодой

Автор Марина ИМТ=24,1