Ольга
14.02.2014 08:55
Дневник питания и тренировок за 14.02.2014
Набрала 89 баллов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 604 | 4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
200
|
177 | 7.2 | 2 | 32.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соевый соус |
15
|
7.6 | 0.9 | 0 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 274.4 | 8.1 | 12 | 33.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с кижучем |
550
|
204.1 | 13.2 | 5.5 | 25.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 1140 | 420.2 | 29.1 | 17.4 | 36.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-отрубной десерт |
235
|
260.1 | 26.6 | 6.3 | 31.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 535 | 260.1 | 26.6 | 6.3 | 31.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грибы тушеные с картошкой |
330
|
299.6 | 5.6 | 15.8 | 33.7 |
| Итого | 530 | 299.6 | 5.6 | 15.8 | 33.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Сельдь иваси |
60
|
109.4 | 12.3 | 6.7 | 0 |
| Итого | 660 | 289.4 | 14.9 | 7.9 | 35.8 |
| Итого за день | 3994 | 1528.8 | 86.4 | 57.4 | 167.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
1
Лучшие рационы
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
Новые рецепты
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Клафути с вишней кето версия
204.5
6
17.6
6.7
0
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Интересные блоги
