Дневник питания и тренировок за 07.02.2014

Никак не могу понять, почему такой низкий рейтинг?
Поправила, забыла про капусту.
Начала пить витамины, как их добавлять?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай с фруктозой	400	38.8	0.4	0	9.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Свинина тушеная в подливке	150	154.5	14.6	8.3	5.1
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Итого	970	343.4	22.6	10.8	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Суп картофельный с вермишелью (рисом)	420	150.8	5	4.6	22.3
Сметана 30% жирности	15	44	0.3	4.5	0.5
Итого	835	353.4	18.2	20.7	23.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	160	161.4	6.7	1.8	29.7
Свинина тушеная в подливке	200	206	19.4	11	6.8
Вода	400	0	0	0	0
Капуста белокочанная	185	51.8	3.3	0.4	8.7
Творожные пирожки с виноградом	100	205.2	9.6	5.4	29.1
Итого	1045	624.4	39	18.5	74.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Уха из хека	200	87.6	5	2	12.6
Итого	600	87.6	5	2	12.6
Итого за день	3450	1255.4	62.6	51.2	141.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	10	10

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 98.4 ккал

Время: 20 мин

Dr.Rediska 07.02.2014 15:02

если к этому рациону добавите петрушки (щепотку в какое-нибудь блюдо) - закроете витамин К. 8-10гр печени трески закроют дневную норму витамина Д. Морская капуста (любая) закроет йод. Все это обойдется вам всего в несколько ккл, но сильно повысит рейтинг.

Ольга 07.02.2014 15:06

Спасибо, большое С улыбкой